考试时由于过度紧张焦虑，会产生大脑一片空白的症状。这也属于是考试焦虑综合症表现之一。遭遇考试心理挫折很烦躁怎么办？

要克服考试焦虑症，就试图不要把分数看得太重要。除了高分以外，我们还有更重要的事情，比如一个人拥有获得快乐幸福感的能力远比一个高分来得更有意义价值。

就像有的孩子，学习成绩很好，是大家心目中的佼佼者，但是对他来说，却并不感到快乐，那分数对他来说，又有什么价值呢？我可以是成绩不好，但是不可以没有获得快乐的能力。分数不高，不代表其他能力不好，所以不要对自己太苛刻，放松了心情去应付考试，把它当作很平常的事情去完成就行了。

其次就是要给自己心理减压，丢掉影响考试的包袱。对自己不要有过高的期待。人要量力而行，尽力就好。不要因为父母对自己有很高的期待值，就把它变成束缚自己的一道枷锁。我们是要做自己心目中的王者，不一定非要按照父母的意思去做自己做不到的事情。去迎合他人意思去严格要求自己。太多的压力反而会把自己压垮了。

考前就要把所有的压力释放出去，不要执拗于别人的苛刻要求，去做父母心目中那个模样，学习是为自己而学，不是为了他人去学习。只要自己努力付出过了，就不要太介意在乎结果如何，只要问心无愧就可以了。

当然，考试前的充分预习工作是必须的，正所谓＂不打无准备的仗＂。当然出现考试头脑空白的原因自己也要好好分析一下，究竟是不够努力，学习不认真导致题目不会作答引起焦虑所致，还是因为心理包袱太大等因素所影响。具体问题具体分析，才能对症下药，方能药到病除。一切杞人忧天，自然是不能解决问题的。

学习不够认真，自然是要弥补这块的不足，督促自己好好学习，天天向上。学习够努力，自然就要劝自己不要对自己不要太苛刻，简单一点就好。

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文章来源：天狐定制

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