1. 初中生在成长发育阶段，饮食对身高增长至关重要。

2. 应确保日常饮食中含有足够的蛋白质，例如鸡肉、鱼肉、牛肉和豆腐等。

3. 钙是骨骼健康的关键营养素，应通过牛奶、酸奶、芝士和豆腐等食物来补充。

4. 绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于骨骼生长，如菠菜、油菜和生菜等。

5. 水果中的维生素和矿物质对健康有益，应保证每天摄入，如苹果、香蕉和橙子等。

6. 坚果类食物含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于成长，如核桃、杏仁和花生等。

7. 确保充足的睡眠，因为睡眠对身体的恢复和成长至关重要。

8. 坚持适量运动可以促进健康和成长，如跑步、游泳和篮球等。

9. 应避免过度饮酒和吸烟，以免影响身体健康和成长。

10. 综上所述，初中生要促进身高增长，除了均衡饮食，还应保持良好的生活习惯和积极心态。

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文章来源：天狐定制

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