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一分钟快速跳绳技巧

作者：职业培训 时间： 2025-01-19 11:14:44 阅读：249

一分钟快速跳绳是现在很多学校的必考科目，下面我们就一起来看看一分钟快速跳绳有哪些技巧吧！

操作方法

跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。

握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时膝盖不要过于缓冲。

跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝。

呼吸一定要有节奏，全身必须要处于放松状态。

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文章来源：天狐定制

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