田径运动，又名田径或径赛，包含田赛与全能赛事。它对于人体健康有着显著的益处。首先，慢跑能有效减轻紧张感，分解造成紧张的激素，帮助身心放松。

其次，跑步能提升肺部容量，增强氧气携带能力，对呼吸系统进行“通风”作用。同时，白血球和热原质的生成促进，有助于体内病毒和细菌的清除。

通过慢跑，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，减少运动伤害，皮肤、肌肉和结缔组织也变得更加坚固。跑步还能改善睡眠质量，通过提高大脑供血和供氧量，使夜晚的睡眠更加优质。

跑步对心脏功能的提升尤为显著，心跳、血压和血管壁的弹性均随之升高。长期坚持跑步，生长激素HGH的分泌增多，有助于延缓衰老，保持年轻状态。

跑步更是塑形的佳选，对于女性而言，通过跑步可以减少体内脂肪含量，达到减肥塑形的目的。因此，建议大家积极参与田径运动，将其融入日常生活中，每天坚持锻炼身体，享受运动带来的健康益处。

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文章来源：天狐定制

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