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体育课（足球）前的准备活动操

作者：职业培训 时间： 2025-01-26 04:34:54 阅读：748

准备活动要做的很充分：

1 头颈部；

2 上肢；

3 腰部；

4 腿部及脚。

尽量将全身能用到的肌肉群活动开，这样可以增加灵活性及减少运动损伤。

另外有必要的话，进行一点小步慢跑，让身体产生一点热量，这样可以尽快进入状态。

以前我同我的队友比赛，教练都是这样要求的。

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