1、热爱洗澡文化

日本人不论年龄性别，普遍有着洗澡的习惯。许多日本民众每天都会洗两次澡，确保衣物每日一换。无论出差还是旅行，到达目的地后，他们往往会立刻洗澡，有时会选择泡温泉以放松身心。

2、穿着规范

在日本，无论是学生还是上班族，都十分注重穿着。公司职员需穿着制服和特定的鞋子才能进入办公区，学校也为学生提供了专门的鞋柜，要求学生更换专门的鞋子或使用鞋套才能进入教室。

3、少食多餐的饮食习惯

日本人的饮食习惯非常值得学习。他们注重饮食多样化，每餐的分量控制得当，以保证营养均衡。同时，他们追求食物的原味，较少采用油炸等烹饪方式，这有助于保持饮食的健康与多样性。

4、坚持长期锻炼

日本人普遍身材瘦小，这与他们坚持锻炼的习惯密切相关。慢跑是日本常见的锻炼方式，它有助于提高新陈代谢，增强免疫力，促进心血管等器官的健康。

5、清淡饮食

日本的饮食文化以清淡著称。日常饮食中，日本人偏爱鱼、大豆、蔬菜等低脂肪食品，菜肴低盐、高蛋白，这种饮食习惯有助于预防中风，并且他们食用的泡菜口味清淡，有助于消化。

6、注重自我保健

日本政府经常分发健康宣传资料，鼓励民众进行自我保健。日本人很少随意服药，更注重通过日常的身体保健和体育锻炼来增强体质。在疾病面前，他们倾向于依靠自身恢复能力，药物只是辅助手段。

7、环境卫生优先

日本四面环海，大多数日本人居住在空气质量优良的海边地区。国内绿化覆盖率高，气候温和，环境污染少，这些都有助于国民的健康与长寿。在日本，很难找到卫生状况差的地方。

8、茶文化的传承

喝茶是日本人的日常习惯，他们对茶的喜爱不亚于中国人。饭前饭后，日本人喜欢饮用绿茶，其中以日本绿茶最为著名，其独特的制作工艺赋予了茶香回味。

9、预约制度的普及

在日本，无论是用餐还是就医，预约制度都非常普遍。通过预约，顾客可以避免长时间等待，确保在约定时间得到服务。

10、良好的睡眠习惯

日本人普遍拥有良好的睡眠习惯，并且有午睡的习惯。坚持早睡早起，保证每天7至8小时的睡眠，这种习惯有益于健康和长寿。相比之下，在我国，晚睡早起已成为一种普遍现象，熬夜到深夜的情况也较为常见。

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文章来源：天狐定制

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