1. LayLa，一位住在美国加州的女子，因快餐文化的侵袭体重飙升到200斤，她的身高仅158cm，这使得她的体重与身高严重不成比例，成为了他人嘲笑的目标。

2. 26岁的LayLa因为体型庞大，从未体验过爱情的滋味。每当她出现在公共场所，人们总是暗地里嘲笑她，甚至在一次相亲中，她被对方侮辱，被称为“肥婆”。

3. 这次相亲的失败深深触动了LayLa，她决心要改变自己的生活。她不再愿意被人称作“肥婆”，而是要成为吸引人的美女。为了实现这个目标，她开始调整饮食习惯，增加蛋白质的摄入，并开始健身。

4. 起初，减肥对LayLa来说异常艰难。然而，经过半年的坚持，她成功减重40斤，从200斤降至160斤，这让她对继续减肥充满了希望。

5. 受到鼓舞的LayLa在接下来的三个月里又减去了20斤，体重进一步降至140斤。她的身体开始展现出S型曲线，减肥前后的对比令人惊叹。LayLa开始在网络上直播自己的健身过程，吸引了众多网友的关注。

6. 网友们纷纷评论，认为她已经很美，不必再减肥。但LayLa并不满足，她的目标是120斤。减肥后的她，已经成为许多人心中的女神，许多人都表示想要追求她。

7. 为了帮助更多人实现身材的逆袭，这里有两组最有效的燃脂塑形训练，适合所有想瘦身的人士。坚持一个月，就能看到明显的成效。

8. 下面是两组训练动作，快来尝试吧！

【组一】在21分钟内尽可能完成多轮：

- 7次波比跳

- 11次俯卧撑

- 22次哑铃/壶铃荡举

- 伏地登山左右各50次

【组二】在完成以上训练后，再完成75次仰卧起坐。记住，适当控制饮食也是关键。坚持一个月，相信你能摆脱多余的脂肪，练出迷人的线条！

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文章来源：天狐定制

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