克服上课走神发呆的方法

首先，进行简单的注意力练习。尝试关注周围的小细节，如数楼梯的次数或聆听周围的声音。这样的活动有助于提高大脑参与度，从而增强注意力。

其次，训练大脑。通过设定目标和赋予任务价值，可以提高大脑专注力。不断提醒自己，专注于当前任务能带来正面影响。这类似于给大脑进行训练，以增强其专注能力。

同时，学会释放压力。过大的压力会干扰注意力，影响学习效果。在需要集中注意力时，避免紧张和压力，保持轻松心态，有助于提高学习效率。

为了上课时不走神，事前预习至关重要。找出不懂的知识点，带着问题听课，使注意力更加集中。课堂上，尝试多种动作协同，如边听边记笔记，参与讨论和互动，思考老师提出的问题，并尽量回答。

平时学习时，制定明确任务清单，规划学习步骤和时间。这有助于大脑提前做好准备，即使被打断也能快速调整。即便是零碎时间，也可以专注于完成某个任务步骤。

当发现注意力分散时，适时休息和调整。起身活动，如喝水、伸展或洗脸，有助于重新集中注意力。短暂冥想也是提高专注力的有效方法。

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文章来源：天狐定制

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