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有哪些调整时差的好方法

作者：职业培训 时间： 2025-01-17 21:49:14 阅读：494

由于时间的差异, 往往白天黑夜颠倒。这时人的生物钟若调整不过来, 即会造成身体不适应, 调整的方法因人而异, 但最重要的是观念上要硬性调整, 或者强迫自己睡眠的办法等。乘飞机前3天和前1天多吃含蛋白质的奶类食物，早午餐多吃肉。乘飞机前2天和乘机当天吃斋为主，少吃东西，晚上多喝咖啡。

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