据研究表明世界上胖子的人数已经超过了瘦子，而中国已经超过了美国位居世界第一。而与我们隔海相望的日本却是世界上瘦子最多的国家，但是据研究表明日本不爱运动已经排名全世界第11位，到底是什么原因日本瘦子这么多呢，今天我们就一起看一下日本人究竟吃什么？

在日本一天要求必须吃够30种食物。决定大概是在1985年的时候开始执行的。多人都是以他为饮食总则的。日本在饮食上以寿司范围煮寿司饭是以米饭为主的，而且在这里边儿加入了甜虾，贝肉，乌贼肉，鱼仔儿，金枪鱼姜汤片儿等，而且在日本做菜的时候，他会把很多食材做成一道菜。在做汤的时候，他会加入豆制品，海鲜蔬菜的。而且在外就餐的时候也会提供多种摊，派，并不单一。

日本的饭菜为了防止热量超标，所以每到日本菜的分量都很小，一般日本的正餐包括是一小碗米饭，一碗汤和三份儿装油小盘儿的菜类。

在我们减肥的时候大多不吃或少吃主食，而日本一日三餐都是米饭，而且他们认为主食是必不可少的，拿日本的寿司为例，它是米饭于各种食物的混合，这样可以在很大程度上降低升糖指数的不良影响。

另一个原因就是他们的午餐会特别丰富，比如日本的小学在在学校就会吃由专业的营养师搭配的午餐，而上班族也特别重视午餐，会注重荤素搭配，而且饭后有水果和汤类。他们的食物以清淡为主，避免了高油高盐高热量的食物。最重要和最与众不同的一个原因，因为是日本特有的地理环境导致日本有渔场的存在，而日本人每个人平均每年会吃差不多200斤左右的鱼，这可能也是他们比较瘦的一个原因吧。

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文章来源：天狐定制

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