睡得久危害更大。易增加癌症风险，易患糖尿病，易心律不齐，影响血压等等。
英国牛津大学的研究团队也有差不多的发现：睡眠开始时间和心血管患病风险呈现“U”型关系，根据人体睡眠规律，22:00到22:59分这个时间，发生心血管的风险达到低谷，而太早或太迟入睡都会增加患病风险。每个人的身体内部都遵循着生物钟循环，如果不遵守生物钟的节律安排，人体会感觉到疲劳和不适。比如我们熟知的“倒时差”，就是典型的生物钟紊乱表现。
长途飞行跨越多个时区，导致出现昼夜紊乱，继而造成夜晚失眠，白天却昏昏入睡，出现头晕脑胀、头痛心悸等表现。发表在《Sleep》杂志上的一项研究报告显示，长时间睡眠与结直肠癌风险增加相关，打鼾和超重者尤甚。报告显示，报告每晚睡眠时间至少为9个小时者发生疾病的可能性大于平均睡眠时间7个小时的人。

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文章来源：天狐定制

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