一项长达40年的美国科研成果揭示，每日补充一剂维生素D能显著降低乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的风险，其中90%的维生素D源自皮肤经阳光照射自动生成。癌症专家强调，维生素D的防癌效果证据确凿，呼吁公共卫生部门紧急行动，提高公众的维生素D水平。近年来，越来越多的研究指出，维生素D缺乏与心脏病、肺病、糖尿病、高血压、精神分裂症和多发性硬化等多种疾病关联紧密。

维生素D在身体中扮演着关键角色：它可降低心脏病风险，通过影响胰岛素敏感性；对于肺部修复，维生素D可能影响多种细胞的生长；癌症方面，维生素D通过调节细胞繁殖，防止过度增殖，有助于预防乳腺癌、结肠癌等；在糖尿病方面，维生素D有免疫抑制作用，可能防止免疫系统过度反应；对于高血压，维生素D通过甲状腺激素调控体内钙水平；精神分裂症与孕期日照有关，维生素D对胎儿大脑发育有影响；多发性硬化患者缺乏维生素D，可能增加患病风险。

研究建议每日至少摄取1000国际单位（25微克）维生素D，这比美国官方推荐的摄入量高出2.5倍。在光照不足的英国，冬季维生素D缺乏尤为普遍。科学家们正重新审视阳光浴的负面影响，澳大利亚癌症协会首次承认阳光对健康有益。加利福尼亚大学的专家在锡德里克·加兰教授领导下，分析63项研究，发现避免阳光的东部居民更易缺乏维生素D，患癌风险较高。

此外，维生素D还能降低女性患老年痴呆症的风险。两份新研究发现，维生素D摄入不足的女性在认知障碍和智力下降方面风险增大。维生素D主要来源于鱼类、黄油、奶酪和强化牛奶，阳光照射也能帮助生成。

维生素D的作用不仅限于此，它还能预防蛀牙，一项涉及3000名儿童的研究显示，维生素D摄入与蛀牙发病率降低有关。然而，这项研究的局限性需要谨慎对待。总的来说，维生素D对保持身体健康至关重要，可通过食物、补充剂或阳光获取。

扩展资料

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，人体内的胆固醇能转化为维生素D。

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文章来源：天狐定制

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