1、可以适当做眼保健操。通过这种方式来有效按摩眼睛周围的穴位，促进局部血液循环，而血液循环保持良好，营养物资及时提供。除了能够让眼睛放松之外，还能够缓解视力下降表现。因此，长时间上网课的孩子应该学习眼保健操，这样才能够让视力保持正常。

2、闭目养神三分钟

经常上网课确实会让眼睛功能下降，可以通过闭目养神的方式缓解眼睛的干涩疲劳感觉。一般上网课一段时间后，比如40分钟，就可能会有空余的时间可以休息。在空余的时间就不要玩手机或者看电视，应该通过闭目养神的方式让眼睛放松一些，这样对视力保持正常有帮助。

3、多眺望远方

上网课需要盯着电脑屏幕，眼睛也会干涩疲劳。如果可以多眺望远方，通过这种方式调节眼睛，收获的好处明显。眺望远方的过程中眼睛可以得到调节，缓解眼睛压力过大情况，这是在保护眼睛过程中需要掌握的重点。

4、补充维生素

上网课的人想要保护视力，应该注意饮食健康。在饮食过程中，多补充维生素A含量丰富的食物，这样对于眼睛功能保持正常是有帮助的。维生素A可以达到保护眼睛的效果，像常见的胡萝卜、西兰花、西红柿都可以适当进食，里面含有人体需要的这些重要营养物质。

5、多看绿色植物

，经常上网课，可以通过多看绿色植物的方式让孩子视力保持良好。因为孩子上课时盯着电脑屏幕，眼睛会感觉到疲劳，而通过适当看绿色植物能够让眼睛保持舒适的状态，防止眼睛过度疲劳带来影响。

6、热毛巾热敷

，上网课时间长，眼睛疲劳之后可以用热毛巾热敷，通过热毛巾热敷眼睛的过程来缓解眼睛干燥、疲惫的状态。并且，通过热敷这种方式能够促进血液循环，眼睛功能会提高一些。

7、保证充足的睡眠，上完课之后感觉到眼睛疲劳，可以通过睡觉的方式让眼睛功能保持完善。很多人经常上网课，但是依然存在熬夜行为，眼睛没有得到调节，有可能会让眼睛过度使用，视力可能会下降。因此，需要通过这种方式来让视力保持正常。

本文地址： http://www.goggeous.com/20250107/1/1292408

文章来源：天狐定制

版权声明：除非特别标注，否则均为本站原创文章，转载时请以链接形式注明文章出处。