好牙齿都是护理出来的,养成以下7个习惯牙齿想不好都难。

1.睡前刷牙

很多人忽略了晚上刷牙的重要性。唾液可以抑制细菌的繁殖，而睡眠时口腔中的唾液分泌减少，对细菌的抑制作用大大降低。

2.正确刷牙

错误的刷牙方式几乎和不刷牙一样糟糕。将牙刷轻轻靠在牙齿与牙龈的交界处，用画圆的方式在牙齿颈部打圈，然后再向没有牙龈的一侧扫，以去除舌侧和唇侧的牙茵斑。

3.不要忽视舌头

菌斑也能在你的舌头上生长。舌头与牙齿同在口腔中且接触密切，舌头上的菌斑沾在牙齿上，相当于刷牙没刷干净，同样会引起口臭、旗坏等疾病，威胁口腔健康。所以每次刷牙的时候都要轻轻地刷一刷舌头。

4.多喝水

经常喝水，可以平衡口腔酸碱度，降低酸对牙齿的腐蚀，减少龋坏。饭后喝水，让水在口中来回冲刷，可带走大部分食物残渣，起到清洁口腔的作用。

5、使用牙线

口腔清洁不是以清理掉食物残渣为准，而是要清理干净附着在牙齿上的菌斑。

6.少食含糖及酸性食物

糖会在口腔中转化为酸素，这些酸是导致蛀牙的原因唾液对牙釉质有修复作用，但是需要较长时间。因此进食含糖或酸性食物过于频繁，唾液来不及修复牙釉质，久而久之就会形成蛀牙，造成牙齿的永久性损伤。

7.每年至少看一次牙医

即使每天尽职尽责地刷牙、使用牙线和漱口水，也需要定期看牙医。至少，你应该每年看一次牙医，对牙齿进行彻底地清洗和检查。通过拍摄牙片，医生能够发现潜在的口腔问题，并提供解决方案，将疾病扼杀在摇篮里。

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文章来源：天狐定制

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