肺活量是测量人身体机能的一项重要指标。身体的各个器官，系统组织以及细胞每时每刻都会需要的大量的养分，肺活量的大小与身体的健康程度息息相关。如果肺活量能够提供充足的氧气，各个器官才能够正常的运转。

肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。

肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。

测量方法

笔者认为在技巧和方法上应该做到以下四点：

1、准备时深呼吸。测试时单手握手柄，检查吹嘴的位置，然后微弯腰，徐徐吐气，紧接着立刻抬头、挺胸、张大嘴巴用力吸气。肺是有弹性的，这样的吸气方法可以吸得更深，让肺获取更多的新鲜空气；

2、抬头—挺胸—提踵。在张大嘴巴吸气时做到抬头挺胸，上身仰起，最后要吸到垫脚尖，双手配合着举过肩膀，尽量吸气的同时在口腔中储存气体；

3、用将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准；

4、匀速有力地将气体吹出，快吹易造成持续时间过短最后无力，慢吹易造成还有气但没劲儿吹完；

5、随着气体吹出的越来越多，身体也逐渐前倾，吹到最后甚至成半蹲。这能把肺里的气挤出来。

自制测量器材

准备器材：矿泉水瓶（4L），细软管，脸盆

方法：将矿泉水瓶装满水，倒置在装有水的脸盆中，将软管一头放进瓶口（至少10cm），运用肺活量测试的方法进行练习，最后用笔在矿泉水瓶上记录此次的成绩。

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文章来源：天狐定制

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