爱眼护眼儿歌

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写话姿势要端正。

背直头高要做到，一拳一尺要牢记。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

用眼“四要”“四不要”：

“四要”即是：

1、要控制用眼时间：看书写字40分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分钟，每天看电视或用电脑不超过一小时。

2、要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。

3、要每天做两次眼保健操。

4、要加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。

“四不要”即是：

1、不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。

2、不要在阳光直射下看书写字。

3、不要躺着看书，不在走路、乘车时看书。

4、不要长时间看电视和操作电脑。

护眼方法：

1、了解科学用眼护眼知识，养成良好用眼卫生习惯。指导孩子养成正确的阅读姿势，牢记儿歌“眼离书本一尺远，光线充足不晃眼，姿势端正书拿好，一页一页认真看”内容，不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

2、在家中尽量控制孩子看电视、电脑等电子产品的时间。注意调节好电子产品的亮度，距离要适当，使用电子产品超过半小时就要休息远眺、放松眼睛。

3、增加户外锻炼时间，是目前国际上公认的最有效的预防近视发生、发展的方法。每天能够保证1—2个小时的户外时间，近视的发病率，所以户外锻炼对于小朋友来说必不可少呀！

4、保障孩子充足睡眠和营养均衡。确保孩子每天不少于10小时的睡眠时间，帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃鱼类、蔬菜、瓜果，常吃富含维生素A食品。

5、做到早发现早干预。平时要多关注孩子的眼睛发育和视力健康状况，如发现孩子视力异常迹象，如看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。

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文章来源：天狐定制

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