不同项目运动员要求的体能情况不同。大体上可分为力量、耐力、速度和专项能力。看你说的哪种。不同项目要求不一样。速度类型，耐力类型，力量型，准确型，体操运动员的体能与长跑体能要求注意的差很远。

其他项目不熟，只有长跑“略懂”，嘿嘿，长跑项目训练里面比较重要的是训练量强度、训练强度的适应恢复还有营养。强度的跟踪最有效的办法训练日志跟踪，里面记了很多身体指数，乳酸水平，全程跑之后的心率（比如，心率，一般控制在每分钟140-170之间对提高心肺功能尤其有效）等等，这个跟踪的是基本身体情况还有相关的强度刺激是不是到量，恢复水平什么的；恢复主要是睡觉、放松、理疗按摩；最后是营养，多吃些水果牛奶碱性食品，多喝水，矿物质补充，等等等等。

训练科学、睡好、恢复好、吃好，基本受伤概率就小多了。

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文章来源：天狐定制

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