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怎样提高助跑跳远成绩

作者：职业培训 时间： 2025-01-12 10:07:19 阅读：623

1. 助跑：开始时应从慢速逐渐加速，确保助跑的速度和距离保持一致性，同时固定步子的数量。

2. 踏跳：踏跳动作需要准确且果断，避免出现的小碎步。如果踏跳不准确，应调整助跑的距离。

3. 腾空：向上方和前方跳跃，同时踏跳腿向摆动腿靠拢，在空中形成蹲踞姿势。（适用于蹲踞式跳远）

4. 落地：落地瞬间，尽量将两条腿向前伸展，并将重心前移，同时双臂前伸以帮助稳定身体。

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