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还有50天比赛,我想训练小学六年级跳高,现在学生什么都不会,身体素质还可以,用什么方法最好,上1米3容易不.

作者：职业培训 时间： 2025-01-15 07:47:19 阅读：481

对于六年级的同学来说应该用跨越好,如果用背越要求的动作要领太高,对于没有接受过训练的人很难做到,而且还要有很好的腰腹力量,用跨越比较好训练些.

练习跨主要要练习左大腿上的肌肉力量和爆发力,那里起到非常主要的作用(因为是右脚跨出,靠左脚和冲刺力量上升),经常做一些升蹲,锻炼肌肉强度.还要用脚指间跳跃(就是脚伸直不动,就靠脚前掌的力量来完成比较低的跳跃).让肌肉更有爆发力,在速跑时跳跃瞬间能有跟大的动能,这样可以跳得跟高些.

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