现在很多大学生，包括我自己对手机有着很大的瘾，基本上是无时无刻在玩手机，但我后来被批评后，下定决心要戒掉玩手机的瘾。通过以下的方法，我从手机瘾中逃离了出来！希望这些方法对大家也有用！

1、删除无用 App ，关闭消息提醒

我关闭各类消息提醒有快1年了，朋友圈的小红点、各 APP 后台消息推送等等，我通通都关闭了。只有在我需要用的时候，才会选择去打开它们。（我用这些碎片的时间完成了每年至少50本书的学习…)只保留必备的 APP ,那些可有可无的软件，尽量都卸载了，特别是娱乐类的，这些不仅抢走你的注意力，还占用你的手机空间。因为在你无聊的时候，你就会打开每个 APP 去看看，这一刷起来无形中几个小时又过去了。

2、空间＋时间隔离法

空间隔离就是尽量把手机放到不容易拿到的地方，比如可以放到抽屉里，或可以放到卧室里。

时间隔离就是固定时间才能去看手机，比如隔1小时看一次手机，回复一下重要的信息即可，回完就放下。

不要点开其它无关的信息，不然注意力很容易被抓走。我自己的习惯是把手机放包里，或者反面朝上放一旁，每次需要使用时才去打开它。别小看这招，特别奏效，反正对我真的特别有用。

最后我想对大家说，不要总是低着头玩手机，抬起头来看看窗外的风景、去操场走两圈/跑一会步、认真地享受一顿早餐/午饭/晚饭......你会发现这些平凡而又简单的事会带给你极高的愉悦感和幸福感。相信我，放下手机，不要被它所控制，你的生活中还有很多精彩的事等你来发掘。

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文章来源：天狐定制

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