为了在50米短跑中提升速度，以下是一些关键的训练和技巧：

1. **持续训练**：要想跑得更快，规律的训练是关键。缺乏锻炼会限制你的速度和体格。

2. **专项练习**：经常练习50米短跑，因为速度的提升需要时间。技巧的掌握需通过亲自实践。

3. **增强爆发力**：短跑依赖于爆发力，而不是耐力。通过高抬腿、小步跑、爬楼梯、深蹲和拉伸等练习来提高爆发力。

4. **技术练习**：跑步技巧同样重要。可以通过摆臂练习来提高技术，保持背部挺直和膝盖微曲的姿势。

5. **起始姿势**：采用蹲踞式起跑，确保肩部超过起跑线。集中注意力于“跑”或“枪声”的指令，并迅速有力地蹬地和推地。

6. **跑步姿势**：跑步时，保持头部低于平时站立时的位置，以降低重心。虽然幅度小，但频率要快，以迅速完成50米的距离。

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文章来源：天狐定制

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