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有氧运动与无氧运动的区别

作者：职业培训 时间： 2025-01-18 18:21:08 阅读：530

 有氧是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，而无氧是指肌肉在“缺氧”状态下告诉剧烈的，前者属于有氧代谢，后者属于无氧代谢，这是它们较根本的区别。

有氧所需要的能量主要是通过氧化体内的蛋白质、淀粉、脂肪等在提供的，所以的时候全身大部分肌肉都会参与，而无氧需要的能量由糖分提供，并不是脂肪和蛋白质，所以在进行剧烈的时候，会有肌肉酸痛的感觉。有氧强度低，持续时间长，在的时候较大心率一般在60%~80%之间，而无氧在的时候要求速度快，爆发猛，基本上心率会达到170~180次每分钟以上，从而达到一个无氧供能的目的。有氧累是一种体能耗尽的疲劳感，而无氧的时候感觉累则是身体某些部位感觉到难受，那是压力大的体现，比如跑快了的时候小腿酸胀，比如俯卧撑的时候手臂酸和胸肌涨。

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文章来源：天狐定制

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