一、蒙古舞蹈基本动作

1、手部动作

基本手型：四指伸直并拢，大栂指张开呈虎口状。基本手形包括掌形、空心拳、持鞭手、勒马手等。

基本手位：有叉腰手，胯、胸前的按手、端手，勒马手等众多手位。

2、臂的动作

柔臂：手臂在交替波浪式运动中，遵循由肩、大臂、手肘、小臂、手腕至指尖的运动路线。

软手：提腕下压，微抬手肘，再次提压腕时，指尖微卷逐渐伸长。双臂沿体侧与肩平行展开，连续不断，保持提压腕、架肘、卷曲延伸至指尖的运动路线。

3、肩部动作

硬肩：双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前左肩向后。双肩快速交替，左肩向前右肩向后。

柔肩：双手拇指冲压腕叉腰，右肩向前左肩向后。双肩自然状态下垂。

耸肩：双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然状态下垂，右肩快速上提，然后快速下压。

抖碎肩：双手拇指冲压腕叉腰，双肩自然状态下垂，肩胛骨发力带动肩部快速前后抖动。

二、知识扩展：蒙古民间舞的种类

1、盅碗舞

一般为女性独舞，具有古典舞蹈的风格。舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退，意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的性格气质。

2、筷子舞

以肩的动作见长，一般由男性表演。舞者右手握筷，不时击打手、腿、肩、脚等部位，有时还击打地面。随着腕部的翻转变化，有时肩部活泼地耸动，有时腿部灵活地跳跃，有时转身左前倾，有时转身右前倾。

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文章来源：天狐定制

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