1、深呼吸放松法：在演讲前，通过深呼吸来放松紧张的心情是一种简单有效的方法。站立，目光远望，全身放松，进行深呼吸练习，这有助于减轻演讲时的紧张感。

2、自我沉浸法：当面对观众讲话时，精神压力可能导致语言失误。此时，想象自己已经成功完成演讲，可以增强自信心。

3、自我调节法：为了缓解紧张情绪，可以在演讲前采取一些措施，如听一段轻松的音乐或阅读一些幽默故事，以此来营造一个放松的外部环境。

4、注意力转移法：为了降低演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地将注意力转移到某个物体上，例如欣赏会场的布置或与他人交谈，以减轻紧张情绪。

5、语言暗示法：语言暗示包括自我暗示和他人暗示。例如，在演讲前，可以对自己说：“观众已经熟悉我了，没有必要紧张”，“我准备得很充分，充满信心”，“我能做到！观众会为我的精彩演讲鼓掌”。通过积极的语言暗示，可以有效消除紧张感。想了解更多相关信息，可以咨询新励成口才培训。新励成拥有强大的师资力量，自主知识产权体系和新励成特色课程产品体系，累计为超过17万人次和200多家企业提供专业的演讲口才、人际沟通、企业管理、团队建设等方面的培训。

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文章来源：天狐定制

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