1. 心理学家认为，紧张是一种应对挑战的生理准备状态，它能提供应对不确定的力量。虽然紧张有时是必要的，但长期的紧张状态却可能对健康造成不利影响。因此，学会放松和缓解紧张是重要的。

2. 建议在面对紧张的工作或学习压力时，可以通过参与娱乐活动来调节生活，从而减轻紧张感。在处理紧急任务或难题时，应保持冷静，制定合理的应对策略，并通过积极的自我暗示来减轻紧张。

3. 遭遇不幸或变故时，保持镇静是缓解紧张的有效方法。此外，各种松弛技术，如静默祈祷、瑜伽、坐禅、气功和太极拳等，都有助于缓解紧张情绪。

4. 怯场情绪通常是由于缺乏准备和训练。要克服这种情绪，可以通过放松技巧，如调整呼吸和放慢语速，来帮助平静下来。同时，准备丰富的话题内容也有助于提升自信和减少紧张。

5. 在竞争激烈的社会中，适度的紧张有助于提高效率，但过度的紧张则可能对解决问题产生不利影响。要避免长期紧张，应适当调整期望，保持生活的平衡，并确保充足的休息和娱乐。

6. 当紧张情绪已经出现时，应接受这种情绪，而不是与之对抗。可以通过对话、深呼吸、放松活动等方法来调适紧张状态，帮助自己保持冷静和专注。

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文章来源：天狐定制

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