三天也是可以的，虽然从频率上来说不够频繁，但却可以使肌肉得到充分的休息，个人建议可以按照胸三头，背二头，肩腿的方式练，正好三天，只要训练强度足够，日常饮食中注意蛋白质的摄入，保障充分的睡眠，坚持下来绝对会有效果。
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文章来源：天狐定制
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