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瑜伽能缓解便秘吗

作者：职业培训 时间： 2025-01-08 23:16:58 阅读：437

可以的，要坚持练习瑜伽才有效果。可以通过练习伸展、挤压和强化腹部区域的瑜伽姿势，来帮助疏通堵塞、加强能量的流动，让肠道像洗衣机扭、搅、挤、搓脏衣物一般，把排泄物推挤出肠道。而且还能按摩和伸展肠道，刺激肠蠕动，从而增强小肠对食糜的吸收，推动大肠顺畅地排出废物。

你可以练习以下几个对缓解便秘特别有益的扭转和伸展腹部区域的姿势。按照顺序练习全部动作或挑选其中几个来练，就能达到促进肠道蠕动的效果。

1、踮脚伸展式；

2、双生龙；

3、绕臂扭转式；

4、眼镜蛇式或眼镜蛇伸展式；

5、弓式；

6、炮弹式。

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文章来源：天狐定制

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