一般来说神经高度紧张，时间长了以后都会被称为神经衰弱。人会处于一种浑浑噩噩的状态，每天都感觉脑子里头只有一根弦，然后，一旦不注意，就会当机。而在这种状态下的人，每天的状态都非常不好，注意力学习能力都有很大幅度的下降，所以一旦处于神经紧张过度，一定要记得对自己进行一个调整。

我发现很多有神经紧张这个习惯的人，最大的一个问题就是长期的处于一个高强度的压力之。一般在这种压力就是从考学或者大量的工作中获得的，甚至可能会导致一个人出现精神失常的状态。

我有一段时间因为考学的压力，面临着出国留学或者在家待业的危险，所以那段时间在拼命的学习英语考试，以期望获得一个好的成绩。

那段时间，按照很多大神学习的方法，他们会选择每天晚上一两点钟睡觉，第二天早上六七点钟起来继续背单词来准备考试，但是我尝试了这样的方式方法之后，发现自己的精神状态非常不好，每天除了坐在教室，几乎吃饭的力气都没有，经常胸闷气短心慌。

后来我找到了一个自己的方法，就是去操场散步。走路的时候什么都不带，什么都不拿，什么都不听，什么都不想，就是每一步每一次呼吸，用我所有的精神力去关注他。

这其实跟很多大师，尤其是心理学大师所知道的，这就是冥想，或者说坐望。两个词意思是一样的，也就是说你通过把自己的大脑意识放空，然后回归到原本的自己，我背到回归到最放肆的那个自己，这个时候你反而能够发挥出激发出你的学习能力和本能。

我记得之前网络上有一个冥想大师给了我们一个简单的方法：你在手手机上定一个15分钟的闹铃，然后坐在一张椅子上，把眼睛闭上，除了关注到自己的呼吸以外，其他什么事情都不想。如果你的思想跑偏了，那也没有关系，再回到你的呼吸上，重新想知道15分钟的闹铃响起来为止。

每天做一次这样的训练，你会发现自己慢慢的头脑会变得清晰起来，状态会变得更稳定，而不会因为生活上的压力，学业上的困难把自己逼疯。

一般来说，这样的方法非常适合于有精神紧张状态习惯的人，因为你能够，通过这样的练习模式，把自己从日常的生活中拉离开，发现到自己真正需要的是什么，变成一个豁然的人。

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文章来源：天狐定制

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