请参考： 1.给自己设立一个人生目标,并向着这个目标奋斗,人是需要精神支柱的,这个支柱就是人的目标与信念,没有这个支柱,人就会变得迷茫与困乏,失去前进的方向,是否拥有人生目标,是人与行尸走肉的区别. 2.自己每做一件事情,都要给自己设定计划,计划预期达到的效果,以及完成这个计划所要付出的精力与时间,然后找出完成这个计划的最好的方法,并实施它,又快又好的完成每一件事情,可以提高人的自信,使人精神焕发,并且做事不再皮疲沓沓. 3.多结交好的朋友,和朋友在一起可以使人变的开朗,乐观,好的朋友可以帮助你,督促你加强自制力,在你失去信心的时候可以给你力量. 4.找一个榜样,找一个比自己成功的人,然后默默的学习他,相信他能做到的,自己也能做到,一点一点的向他靠近,最终达到甚至超越他的水平. 能做到这几点,我相信你至少拥有一颗充实而健康的内心,你的精神力量已经很强,相应的,你的自制力也大大提高了 做到： 1、控制时间：中学生的计划性较差，不能很好的安排学习、娱乐、休息的时间，平时，想玩就玩，忘了学习，考试之前，又学它个通宵达旦，天昏地暗，结果弄得学习、生活一团糟。所以，安排好时间，可以使你的生活富有条理，可以增强你的自制力。 2、控制思想：对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想像，而对于忧虑、苦恼的尽量少想。 3、控制接触的对象：选择自己喜欢的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的对象要加以控制。常言道：近朱者赤，近墨者黑，不要让自己不强的自制力接受过多的挑战。 4、控制沟通方式：沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获。 5、控制承诺：不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做。 6、控制目标：有目标才有方向，但是过大的目标，会让人觉得无望而丧失信心，过小的目标又会因为实现得太容易而厌倦，所以科学的目标能帮助你保持愉快的情绪。 7、控制忧虑：无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。 心理学家们认为，如果你能够有效地培养上述“7个控制”，你的心理状态就会很稳定、很平衡，你就已经具备了控制情绪的自制力。

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文章来源：天狐定制

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