回答:

考研过程中感到崩溃是很常见的，恢复状态的方法有：

一是要允许自己有情绪崩溃的时候。这是正常的反应，不要过分责备自己。因为考研的压力确实很大，出现这种情绪是可以理解的。

二是找一个安静的地方，让自己先冷静下来。可以是校园的角落、公园的长椅等等。在这个安静的环境里，深呼吸几次，放松身体。

三是试着分析导致崩溃的具体原因。是复习进度不理想，还是对考试结果过度担忧？明确原因后，才能有针对性地解决问题。

如果是复习进度的问题，重新制定一个合理的复习计划，把大目标分解成小目标，逐步完成，增加自己的成就感。

要是因为过度担忧考试结果，要告诉自己，现在的努力才是最重要的，结果是由过程决定的，只要认真准备，就会有好的结果。

还可以和身边的朋友、家人或者老师交流。把自己的感受和困惑说出来，他们的支持和鼓励会给你很大的力量。

四是适当地进行一些放松的活动，比如听音乐、看电影、运动等等。但要控制时间，不要过度放松而影响复习。

五是要给自己积极的心理暗示，比如“我一定可以”“我每天都在进步”等等，增强自信心。

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文章来源：天狐定制

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