排球垫球及传球技术动作

1. 正面双手垫球准备姿势

根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

2. 击球手型、击球点和击球部位

垫击手型目前常用的方法有两种：叠指法和包拳法。叠指法是两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。包拳法是两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置，用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

3. 垫球的动作要领

及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击来球。提是由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

正面双手传球

正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛。只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。

1. 准备姿势

两脚左右开立，与肩同宽。一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。

2. 击球点

传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处洞滑轮。如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。

3. 手型及触球部位

传球时，手型应该是手腕后仰让槐，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的纳信后上部，无名指和小指触及球的两侧。当手指触及球时，以两手的拇指、食指、中指随来球的压力，无名指和小指在球两侧协助控制传球方向。

4. 传球动作和用力

当来球接近额上方时，开始蹬地、伸膝、伸臂、两手张开向脸前上方迎击球，球触手的瞬间，手指和手腕应保持适当的紧张，传球时主要以蹬地、伸髋、伸臂的协调动作和手指、手腕的弹力将球传出。

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文章来源：天狐定制

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