熟悉水性是学会游泳的第一步，对初学者来说，是不可逾越的重要阶段。熟悉水性的主要目的在于克服怕水心理，体会水的特性，逐步适应水环境，即习惯水的浮力、压力和阻力，初步掌握一些水中活动的基本技能，为进一步学习各种泳式技术打下良好的基础。

熟悉水性主要内容有：水中行走、水中憋气、水中吐气。

练习方法：1.水中行走：水中行走练习目的是初步体会并适应水的浮力和阻力，掌握在水中站立、行走并维持身体平衡的方法。

（1）扶池边行走：向前、向后迈步行走或扶着池壁向左、向右迈步行走。

（2）划手行走：双手在水中拨水向前行走，双手向后拨水后退行走，双手向侧拨水全方向行走。

（3）水中跳跃：扶池边跳跃，徒手向前高抬腿跳跃。

注意事项：走时步子不宜太大，速度不宜太快，身体重心的移动要与腿的动作协调一致。

2.水中憋气：手扶池边，全身放松，深吸气后闭气，慢慢下蹲，让水没过嘴、鼻子和耳朵，适应后（视情况灵活掌握）把头浸入水中，睁开双眼，停留10—20秒后起立吐气，重复练习。

3.水中吐气：（1）手扶池边，深吸气后闭气，慢慢下蹲，把头侵入水中，睁开双眼，停留10～20秒后，用嘴慢慢吐气，重复练习。

（2）水中呼吸和陆地上呼吸是相反的。陆上呼吸，是鼻子吸气和鼻子呼气；在水中要做到吸气和呼气要用嘴，避免呛水喝水。

注意事项：吐气时应保持自己可控制吐气的速度，可采取从牙缝里呼气或像吐泡泡那样。

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文章来源：天狐定制

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