1. 深入了解自己，包括思维、行为和人格特质，以此塑造一个情绪稳定、意志坚定、人际关系和谐、社会适应良好、乐观开朗的自我。

2. 培养积极且稳定的情绪。避免情绪波动大，如易激动、喜怒无常、多愁善感、压抑、愤怒或悲观失望，这些情绪可能导致心理障碍或身心健康问题。学会自我调节情绪，合理表达自己的感受。

3. 积极参与集体活动，主动与人交往。人是社会性动物，正常的社交可以消除孤独感，带来安全感和慰藉。通过与人交流，可以释放压力，心情会更加愉快。

4. 关注大脑健康。合理安排脑力与体力活动，避免过度用脑，确保充足的休息和合理的饮食，以维持身心健康。

5. 培养理性思考的习惯，面对问题时事先思考，避免事后后悔。处理事务时应考虑周全，避免因冲动而造成的不良后果。

6. 学会调节和消除不良情绪。避免让焦虑、忧愁、敌意或挫败感长期影响心态，应寻找适当的方式和时机，释放这些负面情绪。

7. 纠正非理性观念。确保个人想法和行为符合社会道德规范，不要仅从个人主观愿望出发来判断对错。

8. 合理调节自己的欲望，保持与自身能力相匹配。通过与过去的自己比较，认识到进步，激励自己不断向前。

9. 学会独处。在必要时，能够独自安静地呆着，不感到孤独或自怜，这是心理成熟的表现。

10. 养成自我称赞和鼓励的习惯。在缺乏外部认可时，能够自我肯定和激励，保持心理平衡。

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文章来源：天狐定制

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