1.后空翻问题。。你弹跳咋样？ 能摸到篮板吗？ 这是其1 ，，跳的高肯定好练，如果跳不高也别害怕，只要你敢练。。

练习方法。找2个人站你左右2边，抓裤腰带。做好准备后就开始翻，等掌握技巧后变一个人。。然后再变无人，，变无人比较困难，最好是有护具，，重点：翻的时候别想别的！一想别的脑袋肯定着地。

2.飞机撑够了，我这一起练舞的称个3 。4 秒就累不行了风车照样好。 飞机撑能撑起来就行了 只是个辅助，关键看你会不会使那个腰劲了。，。掌握好甩腰的感觉才是重点。

3.韧带最好是压压 ，，有的动作。比如风车，腿打开点好看，。。

4.可以了

5.建议先把风车练会吧~！！！！！ 会用要就好了，还有就是多练倒立。

6.单手蹦，我教练教给我的就是看手，屁股往后坐，掉下来也要往后掉。。

7.空椅多练倒立 和 freeze 忘了 怎么打了 就是定格的意思 。。多练练自然就出来了 。。

还有，，，提醒你 ， 最好是一个一个招慢慢练，练成了再练别的。。像你一会练这一会练那 哪个都成不了

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文章来源：天狐定制

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