可以这样：
要做的只能是不停地暗示自己不要紧张，深呼吸几次，好好想想自己接下来要说的话，再理顺理顺思路，能够在讲台上将要表达的意思传达到位就可以了。如果你是在讲台上演讲，那么提前记住演讲词是必要的，但是有些时候，你一紧张可能会断片，忘掉一些词句，这个时候就是考验你随机应变能力的时候，根据你的记忆用自己的话补充上几句接续，尽量不要冷场，这是对于在讲台上讲话最基本的要求。
不要强迫自己对台词死记硬背，因为那样很容易忘记，很多时候自己动手来写，让台词的大体意思能在脑袋中过一过、有印象，即使你临时紧张忘记了，也能够及时补救；不要强迫自己做好什么事情，越强迫潜意识中反抗的力量越大，到最后可能什么都做不好，你所需要做得就是放下包袱、轻松上阵。
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文章来源：天狐定制
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