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怎样治疗晚睡强迫症

作者：职业培训 时间： 2025-01-23 21:14:05 阅读：817

摆脱晚睡强迫症，首先需要与自己进行对话，增强对抗强迫思想和行为的抵抗力。强迫症是大脑问题，需长时间努力认识和面对。

接着，采取主动出击策略，将注意力从症状转移，通过特定行为取代强迫不眠。通过持续的努力，你将学会接纳并降低对强迫症的关注。

逐步贬低并轻视强迫症，使其失去影响力。当“不该睡”的信息再次出现，你已做好心理准备，明确那只是可笑的强迫想法，无意义，只是大脑障碍，无需在意。

遵循上述步骤，你会发现能更早入睡。坚持下去，你会逐渐恢复正常的睡眠时间。自我催眠是简单安全的心理自救方式，尤其适合晚睡强迫症。即便不是，它也能帮助戒除不良习惯，提升自我控制能力。但需耐心，效果需时间积累。

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文章来源：天狐定制

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