首先应该正确的选择作息时间，吃饭可以每顿少吃一些，但必须都吃，睡觉前用温水泡脚30分钟，再喝一杯纯牛奶，然后关灯睡觉应该就可以，睡前1小时尽量不要看电视或电脑，适当开一点窗户使空气对流。
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文章来源：天狐定制
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