空中瑜伽体式介绍

空中瑜伽，结合传统瑜伽体式与吊床，提供身体支持与减少关节压力，增加柔韧性和力量，带来飞翔体验。

吊床放松：基础体式，身体躺在吊床上放松，感受吊床支撑与重力释放。

鱼式：模仿鱼动作，背部弯曲，头部抬起，双手抓住吊床边缘，增强脊柱灵活性。

倒立：利用吊床支撑进行倒立练习，改善血液循环，增强核心肌肉力量，初学者需专业指导。

蝴蝶式：模仿蝴蝶扇动翅膀，坐在吊床上，双脚相对，膝盖向外，拉伸髋部与大腿内侧肌肉。

猫牛式：吊床上猫牛式变体，交替拱背与凹背，增加脊柱灵活性与血液循环。

桥式：仰卧吊床上，双腿弯曲，脚掌踩地，臀部抬高，加强腿部与臀部肌肉，放松脊柱。

肩倒立：吊床上进行肩倒立，手手臂支撑，垂直地面，改善消化系统功能，增强颈部与肩部力量。

蝙蝠式：躺在吊床上，双腿向两侧打开，模仿蝙蝠飞行姿态，拉伸腹部与腰部肌肉，增强核心稳定性。

船式：坐在吊床上，上半身前倾，双腿抬起，保持平衡，加强腹部与背部肌肉。

树式：站在吊床上，一只脚踩在另一腿大腿内侧，双手合十于胸前或头顶，提高平衡能力与专注力。

空中瑜伽体式多样，选择适合个人身体状况与瑜伽水平的练习。安全第一，初学者在专业教练指导下进行。

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文章来源：天狐定制

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