散打预备式动作方法如下：

散打预备式，又称散打基本姿势或散打格斗式，是指在散打比赛中为完成进攻与防守动作所采用的最有利的姿势。预备式可以使身体处于强有力的状态，具有最佳的快速反应能力，便于快速移动发起进攻和防守，同时暴露面小，能有效保护自己的要害部位。

1.两脚前后开立：

站立时，两脚前后开立，前脚跟与后脚尖距离约同肩宽。这样可以使身体重心稳定，便于在进攻和防守时进行快速的移动。

2.左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起：

在预备式中，左脚全脚掌着地，右脚跟稍抬起，前脚掌着地。这种姿势有利于保持身体平衡，同时可以迅速地发起进攻或进行防守。

3.两膝稍弯曲，自然里扣：

在预备式中，两膝稍弯曲，自然里扣。这样可以降低重心，增强稳定性，同时有利于在进攻和防守时发挥腿部力量。

4.身体重心右移：

在预备式中，身体重心稍微向右移动。这样可以更好地保持身体平衡，便于在进攻和防守时进行快速的移动。

5.上体含胸收腹扭臀：

在预备式中，上体含胸收腹扭臀。这种姿势有利于保护自己的要害部位，同时可以迅速地发起进攻或进行防守。

6.左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行：

在预备式中，左臂内曲约90度，拳眼与鼻尖平行。这样可以保护头部和面部，同时有利于在进攻时发挥左臂的力量。

7.右臂内曲约45度，拳置于脖前：

在预备式中，右臂内曲约45度，拳置于脖前。这样可以保护颈部和头部，同时有利于在进攻时发挥右臂的力量。

8.两肘自然下垂并稍向里合：

在预备式中，两肘自然下垂并稍向里合。这样可以保护胸部和腹部，同时有利于在进攻和防守时发挥肘部的力量。

9.下颔内收，目视对方上体：

在预备式中，下颔内收，目视对方上体。这样可以保持头部和颈部的稳定，同时有利于观察对方的动作，做出迅速的判断和反应。

通过以上动作方法的讲解，我们可以了解到散打预备式的作用和重要性。在散打比赛中，正确的预备式动作可以帮助运动员更好地发挥自己的实力，提高比赛的胜算。因此，在学习散打时，要重视预备式动作的训练，熟练掌握其要领，才能在比赛中发挥出最佳水平。

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文章来源：天狐定制

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