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双膝下跪,后仰躺下,这个动作的名称是什么

作者：职业培训 时间： 2025-01-14 04:06:11 阅读：910

瑜伽体式：卧英雄式

卧英雄式是一种有效的伸展练习，主要针对腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝。通过执行此体式，能有效强健足弓，放松疲惫的腿部肌肉，提高消化能力，甚至有助于缓解痛经症状。

此体式还能伸展腹部器官和骨盆区域，对腿部疼痛的人尤其有益。运动员和长时间站立工作的人推荐练习，因为它能有效缓解腿部疼痛。即便刚刚用餐后，也可以进行练习。若在晚上进行此式，次日早上腿部会感到格外轻松。

通过卧英雄式，身体得到全面的放松与伸展，不仅能够缓解腿部疼痛，还能改善消化功能，减轻痛经不适。适合各种人群，尤其对需要长时间站立或活动的人士尤为适用。

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文章来源：天狐定制

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