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两个肩胛骨中间凹得很，应该练那个肌肉

作者：职业培训 时间： 2025-01-17 03:57:49 阅读：138

原因很多，要知道你的具体情况才行，不要盲目的进行锻炼。

补充：

两肩胛骨之间主要是斜方肌中下束和菱形肌，主要动作是加强版坐姿划船，重点是动作末端肩带下压缩回。

还有种方法要用到手铐式拉力带，做肩外旋动作。

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