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减肥增肌 体重没变化

作者：职业培训 时间： 2025-01-06 14:02:10 阅读：438

有两种情况：

体重和体脂都没有变化，可归结于减肥失败或者平台期。如果是失败，请反省之前的运动计划和食物摄入是否科学有效，并且执行到位；如果是平台期，说明身体已经适应目标的运动强度和热量摄入，需要进行调整，再次打破平衡，才会继续减重。

体重没变，但是体脂下降了。原因是肌肉量增加了，所以体重并没有变化，但是围度会下降。这种情况，无须担心，增加肌肉能提高基础代谢率，有利于减肥，而且减肥的目标是减脂而不是减重，所以继续目前锻炼和饮食，或者适当增加强度，体重将会再次下降。

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