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伸膝跑屈膝跑的前后力学

作者：职业培训 时间： 2025-01-11 05:55:11 阅读：527

1. 跑步的生物力学分析主要分为前侧力学和后侧力学两个方面。前侧力学包括屈髋、屈膝和足背屈，这些动作在跑步时有助于下肢形成弹簧式的缓冲，从而平稳落地。

2. 后侧力学包括伸髋、伸膝和足背伸（也称为跖屈），后侧腿部的这些动作几乎呈直线状态，有助于更有效地推进身体。

3. 然而，许多跑步者在起步时往往无法自如地控制屈髋肌和伸髋肌的活动，导致步幅较小。这说明跑步技巧的提高需要针对这些关键肌肉群进行专门的训练。

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