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十五岁孩子的营养餐咋做

作者：职业培训 时间： 2025-01-17 03:55:47 阅读：394

15岁一般是初三或高一了，这时候需要较大的能量，但又要维持脑力活动和身体发育，所以早餐以淀粉（如包子，馒头）为主，配上鸡蛋（补充蛋白质 ）和少许 肉类（瘦肉丝炒青菜）为宜。午餐要丰富，如核桃仁凉拌三七，鱼，等补脑又补充蛋白质，米饭或饼来保证能量。晚上还要学习，所以鸡汤内线面条配上蔬菜是不错的选择，睡前再喝牛奶补充钙质也有助于睡眠

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