实心球要抓稳，狠，通过自身的力量爆发出来，并且双手要用力往后放，在将球用力扔出，400米是耐力和身体素质的考验，刚开始不要跑得太快，到200，300米时要准呗超过别人并冲刺，跑时，身体要自然弯曲，就能胜利啦。我这里讲的也不太详细，你最好去问体育老师吧
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文章来源：天狐定制
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