有。
1、提升空间还是很大的，要有破釜沉舟的劲头。刚才跑量跑时间，每次训练完后进行短距离冲刺跑，提高速度。同时加强度素质练习，刚开始运动同时平时不运动会出现腰酸背痛这属于正常现象，这时在连续进行2到3天大负荷后，要进行休息，休息1到2天后，进行下一轮拼。
2、可以增加间歇训练同时注意好休息间隔时间，如跑若干个200到400，记住刚开始时不要横冲，用自己8成力，后面逐步提速，提不动就保持。每跑完一个后休息一会，使自己的疲劳不断累加，但此刻虽然累，但还能顶拼，稳住的前提下，去跑。
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文章来源：天狐定制
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