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女生体育中考如何锻炼

作者：职业培训 时间： 2025-01-15 17:08:15 阅读：544

每天有空跑他个六七圈,要坚持!不要停下,最好跑到小腿酸胀(说明肌肉开始进行无氧呼吸了,有乳酸生成!多练几次耐力可以大幅度提高,但前提是一定要坚持!!)我体育中考的时候是这样练的,一个月都不用跑八百完全不费力~ 还练了耐力和体力,因为爆发力短时间很难练,长跑不仅能连耐力体力还能锻炼小腿肌肉,所以是很好的方法

我个人认为最最主要的就是长跑,长跑一定要坚持,不能松懈,否则很容易前功尽弃!

还有一句,练体育的时候千万要注意热身和运动安全,我就是考体育之前拉到小腿搞得立定跳没考好,而且也给自己带来很大的伤害,所以不能忽视啊!

还有就是,练习都穿钉鞋好,一是习惯考试,二是可以提高成绩.钉鞋的话买的千万别吝啬,体育中考就那么一次,这钱不砸也得砸了.

一定要坚持啊!祝你取得好成绩!

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文章来源：天狐定制

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