临近高考，考生们在紧张复习的同时，如何合理饮食也成为了家长和学生们关注的重点。为了帮助学生更好地应对考试压力，营养师建议，在备考期间应适当增加富含不饱和脂肪酸的食物摄入，如核桃、瓜子仁、松子仁以及花生米等。这些坚果不仅能够提供丰富的营养，还能有效改善大脑功能。不过，这些坚果往往需要剥壳，食用起来较为不便。因此，市面上出现了多种便捷的坚果棒，如超仁棒等。这类产品将多种坚果汇聚在一起，不仅方便携带，而且营养全面，特别适合需要长时间集中注意力的考生们。

坚果棒和超仁棒等产品，通常含有多种维生素、铁、铜、钾等微量元素以及氨基酸等营养成分。这些成分对于提高记忆力和注意力、缓解疲劳等方面具有积极作用。它们不仅能够为考生提供必要的能量，还能帮助大脑更好地应对压力和疲劳。因此，选择这类食品作为考前补充，既方便又健康。

除了坚果棒和超仁棒外，考生还可以尝试一些其他富含营养的食物来帮助自己在考前保持良好的状态。例如，全谷物食品如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和B族维生素，有助于提高能量水平和缓解疲劳感。同时，适量的蛋白质摄入也很重要，比如鸡胸肉、鱼肉等低脂高蛋白食物，可以为身体提供所需的氨基酸，有助于维持神经系统的正常功能。

综上所述，在备考期间，考生可以通过合理搭配富含不饱和脂肪酸的坚果和坚果棒等食品，以及全谷物和优质蛋白质等其他营养食品，来帮助自己更好地应对考试压力，保持良好的身体状态。

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文章来源：天狐定制

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