先介绍几个不错的小技巧

1、十个深呼吸。通过深呼吸，使全身血液放缓，经络舒缓，达到放松的目的。要求：吸气呼气节奏要慢。吸气时，要尽量的吸，直到肺部充满，不能再吸为止；然后再缓慢呼气，直到没有气可呼出为止。十个反复，效果很好。

2、冥想。想一些自己曾经快乐开心的事或自己期望的快乐的事情，比如一次不错的美食体验或者是在三亚的海滩上享受阳光和海风，不去考虑其他任何，只是让自己沉浸在自己冥想的美好之中，紧张的情绪也会慢慢平复的

3、听轻音乐。轻音乐节奏舒缓流畅。当你听轻音乐的时候，神经的节奏会慢慢的随着音乐的节奏改变，由紧张变成舒缓，这样一来，你也就不紧张了。

4、做一些喜欢做的事。比如打游戏，比如烹饪，比如打扫卫生，通过做一些具体的事情来分散自己的注意力，这样也能有效缓解压力，放松紧张心情

5、和第4点类似，也属于机械类运动。吃点零食，抽根烟（不会的就算了，不建议学），嚼口香糖等等，也能有效化解紧张情绪。

上面说到的是物理层面的解压方法，其实最主要还得是心理层面的解压。

人遇到事情为什么会紧张？其实原因很简单，就是担心做不好，担心失败，害怕失败后会被别人看不起，或者失败后愧对家人和朋友等等。其实针对这种情况，也不用想什么大道理，一个很简单的方法。你可以想象一下如果失败了，最坏的结果会是什么，自己是否能承受得了，承受得了就做，承受不了不做就行了。

当然，有些时候一些事情是必须去做的，没有退路可言。这时候，自己要有一个信念，拼一把又如何，只要人不死，就有翻身的可能。也许这就是生活的真谛！

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文章来源：天狐定制

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