练瑜伽可以提升自己的气质。

瑜伽对于提升气质有很大的作用，一方面瑜伽可以帮助减肥塑形，另一方面在练习瑜伽的时候很多动作都可以起到拉伸、改善身形的作用，因此对于女生来说想要提升自己的气质，练习瑜伽是一个不错的选择。

经常练习瑜伽可以帮助改善身体的线条，同时还可以让身体变得柔软。瑜伽可以矫正由于经常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形，可以改善不良姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统，使人体线条优美，并有减肥功效，增强自愈力，预防各种疾病如：偏头痛、失眠、便秘、肠胃病、关节炎等。

练习的招式：

1、肩旋转式，双手指尖搭在肩上，肘关节由前向上向后绕环，配合呼吸，吸气时向上，呼气时向下，做9次，到肩颈微微发热。

2、山式，站直，双手交叉，掌心推向正上方，可以随着呼吸让身体向左右两侧侧屈。吸气时向上，呼气向左，吸气向上，呼气向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收紧，不要塌腰。

3、坐姿单腿饶头变式，腰部弯曲，臀部坐在地面上，然后双腿慢慢抬起，并且放在双臂之下，自然弯曲，扣在头后部，另一条腿向空中自然伸展。

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文章来源：天狐定制

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